top


Konspektai.com > Sportas > Nejudamų pozų grupės
Konspektai kursiniai referatai diplominiai

Nejudamų pozų grupės. Referatas

(Sportas. Referatas, 6 puslapiai, 16kB)
Darbe esantys žodžiai: Įvadas. Kūno sąmoningumo padėtys. Pusiausvyrą gerinančios padėtys. Joga judesyje – saulės pasveikinamas. Energiją atpalaiduojančios padėtys. Išvados. Literatūra. Sanskrito kalba asana reiškia poza. Jogos asanos – tai ne judesys, o pozos, kai nejudama tam tikrą laiką. Šio laiko trukmę patariama vis ilginti. Naudingiau vienoje galutinėje jogos pozoje išlikti ilgiau, nei atlikti daug asanų, bet trumpai. Mechaniškas pozos kartojimas daug naudos neduos. Daug svarbiau įėjus į jogos asaną susikaupti, atpalaiduoti kūną, įtempiant tik reikiamus raumenis. Atliekant asanas labai svarbus nusiteikimas. Čia reikėtų dirbti ramiai, lėtai, neskubant, nesijaudinant, be emocinės įtampos, užsimerkus. Geriausių rezultatų pasieksite, jei treniruositės kasdien tuo pačiu paros metu. Tinkamiausias metas jogos treniruotei – rytas, nes kūnas bus pailsėjęs po nakties miego, skrandis tuščias, o po treniruotės visą dieną jausitės žvalūs ir nusiteikę darbui. Asanas derėtų daryti ant kieto pagrindo malonioje ramioje aplinkoje. Drabužiai turėtų būti laisvi, patogūs, nevaržantys judesių. Jogos asanos atliekamos tik basomis kojomis. Sočiai pavalgius asanas atlikti galima tik po 4 valandų, lengvai – po dviejų, išgėrus sulčių ar pieno – po valandos. Po treniruotės praėjus pusvalandžiui galima atsigerti ir dar po pusvalandžio galima saikingai pavalgyti. Prieš asanas apšilimas nereikalingas, bet patartina pradėti nuo paprastesnių pratimų. Treniruotė turėtų trukti nuo pusvalandžio iki valandos. Treniruotę visada baigiame atsipalaidavimo asana – Šavasana. Jogos treniruotės metu turite jausti malonumą, todėl nereikia persistengti. Jei asanas darysite įsiklausydami į savo kūną, nepasitempsite. Pagrindinė saugos taisyklė jogoje – nedaryti nieko, kas kelia skausmą.
Vardas: Laimis
Darbo pavadinimas: Nejudamų pozų grupės
Kategorija: Sportas
Darbo tipas: Referatas
Puslapių skaičius: 6 [?]
Referato dalykas: Sporto referatas
Parsisiųsta: 0 kartų.
Archyvo dydis: 16 kB
Bylos pavadinimas: nejudamu_pozu_grupes.zip
nejudamu_pozu_grupes.zip
Norėdami parsisiųsti bylą siųskite SMS trumpuoju numeriu 1679 su raktažodžiu DJP. Tai jums kainuos 0.87 EUR. Gautą į telefoną SMS raktą įrašykite į auščiau esantį laukelį.
Atsiskaitant per banką spauskite: čia.
Jei norite parsisiųsti nemokamai spauskite čia.

10
0
Pranešti apie netikslumus Pranešti apie netikslumus
Su darbu susiję žodžiai: judesys, joga, nejudamu pozu grupes.

Paieška


bottom

Warning: session_write_close(): write failed: Disk quota exceeded (122) in /home/konspek1/domains/konspektai.com/public_html/libraries/joomla/session/session.php on line 557

Warning: session_write_close(): Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/home/konspek1/tmp) in /home/konspek1/domains/konspektai.com/public_html/libraries/joomla/session/session.php on line 557